美と健康はいつも隣あわせ

2019年12月01日 07:38
カテゴリ:美容 健康

「Cha cha Girls あやか の ビューティー講座 」

第2講目の時間です♫

さて!
第2講目、テーマは 《 美と健康はいつも隣り合わせ
(=´∀`)人(´∀`=) 》

一体どういうことかと言いますと、
つまりは 美しさに健康は必須ですよ〜!ということです(╹◡╹)

もちろん、美しさを追求しなくとも健康は何より大切ですが
やはり 心身も共に健康でなければ本当に美しくはなれない
と私は考えています。

第1講目でお話した美しい!に必要な 三大要素 覚えていますか?☆彡
肌 ・ 髪・整ったボディ でした(*^_^*)

どれも全て、健康でなければクリアできないですよね!
ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3


そこで、美に健康は必須であることが分かったところで
健康について今回はお話致します(╹◡╹)

皆様!

健康と聞くと思い浮かぶのはなんですか?
そう! “ 食 ” ですね♪( ´▽`)

三大欲求の中の1つでもあり、生きていく上でとても大切な部分ですね。
その “ 食 ” ですが、 皆様は 3食毎日バランス良く 食べてらっしゃいますか?

その 3食バランス良くすることや 何か食材に気を使って食べられている方に
お伝えしたいことがあります!
実は、 それ いくら気を使っていただいても順番に気をつけなければ
本当にしっかり栄養を体が摂取してくれているとは限らないのです
Σ(゜д゜lll)

順番まで気にして食べられている方も、
もしかしたらいらっしゃるかもしれません!
ですが、見落としてしまいがちだったり意外と知らないことの方が
多いのではないかと思います。
でも食べる順番って凄く大切なんですね!

簡単に分かりやすく説明致しますと。

副菜( 食物繊維を多く含むもの ) → タンパク質 → 炭水化物
といった順番が好ましいです。

何故この順番かというと一番の大きな理由は “ 血糖値の上昇 ” にあります。
最初に食物繊維を多く含むものを食べることで
満腹中枢も刺激されやすくなりますしこの後に食べる 炭水化物の
余分な糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれます。

ですが、最初に炭水化物から食べてしまうと 糖分や脂肪分の吸収力が高まり
血糖値もグンっと上昇してしまいます。

血糖値の上昇は 色んな病気を引き起こしてしまいますし、
『 糖化 』という 老化促進の元に繋がることなど 色々と そうだったんだ
Σ(゜д゜lll) ということがありますよね!


難しい言葉を交えてしまいましたが、 この食べる順番が1番
どの食材の栄養素も満遍なく健康に摂取できる。 ということになります♪( ´▽`)


そうすれば、健康に大きく前進、健康に美しくなっていけるはずですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

まずこのちょっとしたことのようで生きていく上で大切な“ 食 ” の順番について。
今日から是非早速! 気にかけてみて下さいね(´∀`*)


それでは!今日の講座はここまで(╹◡╹)
最後までお読みいただき、ありがとうございます♫
次回 第3講目 もお楽しみに〜!!(=´∀`)人(´∀`=)


講師
Cha cha Girls あやか

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