行動と美肌の関係

2020年05月01日 07:00
カテゴリ:美容 健康

Cha cha Girls あやかです(*´-`)

『 社交ダンスアイドルから学ぶ!
究極の 美学講座♪ 』第23講目のテーマは...


《 ゆっくり行動で 美肌に!? 》

どういうことかというと、
普段多くの方がお仕事であったり
家事や育児に追われたりと
何かと忙しかったりするかと思います。


でも、そんな時こそ
“ ゆっくり ” 行動する 時間を作ると
実は 美肌に効果があったんです!


ゆっくり行動 をすることによって
副交感神経 が刺激され、
それによってリラックス効果をもたらし
血流を広げたりしてくれます。

血流の良さは美肌に直結しますし、
くすみ改善や、皮膚のターンオーバーを
促してくれるなどがあります。

そんな “ ゆっくり行動 ” ですが
普段どんな時にしたら良いかというと。


・ ゆっくり深呼吸

近年の人達は忙しさなどから
呼吸が浅くなりがちであると言われています。
副交感神経を働かせて血流を良くするためには、
ゆっくりと深い呼吸をすることが大事です。


ゆっくり呼吸には鼻から息を吸って
口から吐き出す腹式呼吸がおすすめです。
まず、鼻から大きく息を吸い込む際に同時に
お腹をふくらませます。

そして口から息を吐き出しながらお腹を
引っ込めます。
この方法では、お腹を動かしながら
大きく呼吸するため、自然とゆっくりとした
呼吸ができます。


・ ゆっくり食事

よく噛んで、ゆっくりと食事をとると、
副交感神経の働きが高まり、消化が促されます。
反対にしっかり噛まずに急いで食べてしまうと、
消化に悪いうえ、腸にも負担をかけてしまいます。

腸を健康に保つことは美肌にとってかかせません。
ゆっくりと食べることを心掛けましょう。




いかがですか?
この2つであれば、すぐに始められ
忙しい1日の中にこういうちょっとした
リラックスのできる “ ゆっくり ” した時間を
作ってあげることは大切かと思います(*´-`)



この他にも ゆっくりとお風呂に入る、
ゆっくりと話す といったことも
副交感神経の働きを活発化させてくれるのに
有効ですよ♪


是非 〈 ゆっくり行動 〉
日常に取り入れてみてください(o^^o)


それでは本日の講座はここまで!
最後までお読みいただき、
ありがとうございました☆彡
次回もお楽しみに~!!



講師
Cha cha Girls あやか

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