お疲れ様です!!

2020年05月08日 07:00

Cha cha Girls あやかです(o^^o)


『 社交ダンスアイドルから学ぶ!
究極の 美学講座♪』第24講目テーマは



体に癒しを与えてくれるもの。
について色々ご紹介致します☆彡


普段いつもお仕事であったり、
職場の人間関係であったり、
はたまた目標に向かって努力なさっていたり。


その中で上手くいかないこと、つらいこと
沢山あると思います。
逃げ出したくなる、何もかも投げ出したくなる
そんな時もありますよね。


いつもそんな中を一生懸命生きている方に
本日は 癒しを是非お届けできればと思います(*´-`)



単純ですが、今すぐできることです。
是非実践してくださいね♪



☆ よく笑うこと


心理学的にも「癒し」の効果がとても高いと
言われているのは「笑うこと」。

男性であれ女性であれ性別問わず
自ら笑うということや
人が純粋に笑っている所をみると
心がほころぶ人は少なくないでしょう。


人が笑うと、副交感神経が活発化して
体がリラックスするだけでな
くNK(ナチュラルキラー)細胞>という細胞が
活性化して免疫力を底上げしてくれるとも
言われているのです。


つらい気持ちの時こそ
自分が大好きな映画だったり漫画だったり
なんでも良いのです。
見て、思うまま 笑う時間を作ってみてください。



☆ 深く呼吸しよう


美肌にも良いとお伝えした深呼吸。

深呼吸をする意味としては、
まずは体の中の空気を交換すること。
体中にしっかりと酸素を送り込んであげることです。


そして深呼吸をするコツとしては、

最初に空気を吐ききること。
先に吸うのではなく、

先に体の中にたまっている空気を
全部吐ききることで

自然と新しい空気を胸いっぱいに
吸い込むことが出来ます。

お腹を大きく膨らませ、
腹式呼吸で沢山の新鮮な空気を
取り込んでみるとよいでしょう。



☆ 涙活しよう


実は涙を流すと生物学的にも強い
鎮静効果のある脳内物質が出ると
いわれているだけではなく、

心理学的にも緊張や不安が解きほぐされ、
とても癒されると言われているのです。

男性が女性よりも平均寿命が短いのは、
「男性たるもの涙を流すべからず」という
風習の元感情を表に出せないから
という説もあります。


笑うことも大切ですが、
実はそれ以上に涙を流すということにより
強い癒しの効果があるのです。


感動する映画を見る、漫画を見る、
ドキュメンタリーに触れるなど
自分の琴線に反応する作品を鑑賞して、
涙を流すなどしてみてくださいね。



いかがでしたか?

その他にも 音楽を聴いたり
ゆっくり眠ることだったり
人によっての癒しは沢山あります。


どんな方も1人の人間です。
頑張れない時だってあるんです。
そんな時はとことん自分を癒し
いつも頑張ってる自分を
いたわってあげてください。


前に進んでいく為にはとても大切なことです。

いつも頑張ってる 方へ。
少しでも癒しと幸福が訪れますように。
今日も1日お疲れ様です(*´-`)



講師
Cha cha Girls あやか

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